light - Mon assiette à la bonne franquette

19 septembre 2017

Verrine façon tatin light

Un petit dessert light très goûteux, voilà ce que je vous propose aujourd'hui. La recette pour 3 verrines (environ 200 calories par verrine): Crème pâtissière light: 20g de maïzena 1cc d'édulcorant de cuisson 25cl de lait écrémé Vanille liquide Vanille...

Posté par La Jeannette à 16:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: light, caramel, pommes, tatin, verrines

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2 septembre 2017

Quiche sans pâte courgette/corayas

Ingrédients pour 1 personnes (environ 460 calories): 2cc de pesto tomates et basilic ciselé panzani 1 petite courgette 4 bâtonnets de petits corayas 30g de bûche de chèvre 10cl de crème allégée à 4% 1 oeuf origan sel et poivre Préchauffer le four th.6...

Posté par La Jeannette à 17:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 1 personne, light, solo, célibataire, courgettes, corayas, quiche sans pâte

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19 août 2017

Bricks au Petit Billy, miel et pignons de pin

Pour 1 personne (environ 260 calories) : 2 feuilles de bricks1cs de miel50g de Petit Billy1cs de pignons de pin Couper les feuilles de bricks en 2.Couper le Petit Billy en 4 morceaux égaux.Sur chaque feuille de bricks tartiner un peu de miel, déposer...

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Tags: 1 personne, light, solo, Bricks, célibataire, Petit Billy, miel, pignons

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19 août 2017

Quiche sans pâte haricots, Petit Billy et gésiers frais

Pour 1 personne: (environ 480 calories) 100g de gésiers frais préalablement cuits 1cs de pesto & tomates, basilic ciselé panzani 1 belles poignée de haricots cuits 50g de Petit Billy 1 oeuf 10cl de crème allégé à 4% sel, poivre, épices espagnoles. Précahauffer...

Posté par La Jeannette à 18:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 1 personne, light, solo, célibataire, Petit Billy, gésiers, haricots, quiche, sans pâte

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15 août 2017

Lemon curd super light

Pour 1 tout petit pot....oserais-je dire 1 personne?????? (environ 115 calories) 10cl de jus de citron 1 oeuf 1cc de maïzena 2cs d'édulcurant liquide résistant à la chaleur (à ajuster selon les goûts) Verser dans une petite casserole le jus de citron,...

Posté par La Jeannette à 16:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 1 personne, allégé, light, solo, célibataire, citron, lemon curd

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15 août 2017

Riz cabillaud/surimi et sa touche d'agrumes

Pour 1 personne (environ 595 calories): 1 steack de cabillaud huile d'olive et basilic (cap océan) 100g de bâtonnets de surimi 1 sachet cuisson de 90g de riz long grain 2cs de crème allégée à 4% 1cs de jus de citron sel et poivre Mettre le riz à cuire...

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Tags: 1 personne, allégé, light, solo, poisson, riz

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13 août 2017

Compote de mirabelles (au easy soup)

Pour une personne (environ 150 calories): 200g de mirabelles dénoyautées 1 sachet de sucre vanillé 1 peu d'eau Dans la cuve du easy soup mettre un fond d'eau, les mirabelles et le sachet de sucre vanillé. Lancer le programme compote. Réfrigérer 2h avant...

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Tags: 1 personne, allégé, light, solo, célibataire, compote, fruits, mirabelles

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13 août 2017

Velouté de courgettes au carré frais 0% (au easy soup)

Pour une personne (environ 208 calories): 1 courgette moyenne 1 pomme de terre moyenne 1 cube au choix 2 carrés frais à 0% Je réalise la recette au easy soup. Eplucher les legumes et les tailler en petits morceaux.Les déposer dans la cuve du easy soup....

Posté par La Jeannette à 13:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: 1 personne, allégé, light, solo, célibataire, carré frais, courgettes, soupe, velouté

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13 août 2017

Comme un dauphinois pommes de terre/carottes

Pour 1 personne (environ 251 calories): 1 petite carotte 1 petite pomme de terre 35g d'allumettes de jambon 2 carré frais à 0% 10cl de crème à 4% Muscade, sel, poivre, persil Préchauffer le four th.6-7 Eplucher les légumes et les tailler en fines rondelles...

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Tags: 1 personne, allégé, light, solo, célibataire, carré frais, pomme de terre, carotte, dauphinois

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12 août 2017

Petit wok de courgettes à ma façon

Pour une personne (environ 283 calories): 1 petite courgette 100g de crevettes roses décortiquées 100g de coraya. 2cs de crème allégée à 4% Une pointe de curry Sel et poivre Laver la courgette et la tailler en petits cubes. La faire rissoler dans un filet...

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Tags: allégé, light, solo, Courgette, coraya, crevettes, célibataire

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